Ludzie różnie reagują, gdy natrafiają w swoim życiu na trudne czy stresujące zdarzenia. Ze stresem można sobie radzić w różny sposób. Kwestionariusz ma ustalić, jak się Pani/a zazwyczaj zachowuje, gdy Pani/a doświadcza tego typu zdarzeń. Jest zrozumiałe, że różne zdarzenia wywołują różne reakcje, lecz co Pani/a zazwyczaj robi, gdy przeżywa Pani/a bardzo nieprzyjemne zdarzenie?
W każdym wierszu należy zaznaczyć jedną, najbardziej właściwą dla siebie odpowiedź. Nie należy opuszczać żadnego stwierdzenia.
Gdy jestem w bardzo trudnej sytuacji, to zazwyczaj:
prawie nigdy tak nie postępuję
rzadko tak postępuję
często tak postępuję
prawie zawsze tak postępuję
1. Zajmuję się pracą lub innymi czynnościami, żeby o tym nie myśleć
2. Moje wysiłki koncentrują się na tym, aby coś z tą sytuacją zrobić
3. Mówię do siebie „to nieprawda”
4. Piję alkohol lub zażywam inne środki, aby poczuć się lepiej
5. Uzyskuję wsparcie emocjonalne od innych
6. Rezygnuję z prób osiągnięcia celu
7. Podejmuję działania, aby poprawić tę sytuację
8. Nie chcę uwierzyć, że to naprawdę się zdarzyło
9. Mówię o rzeczach, które pozwalają mi uciec od nieprzyjemnych uczuć
10. Szukam rady i pomocy u innych odnośnie tego, co należy zrobić
11. Piję alkohol lub zażywam inne środki, co pomaga mi przez to przejść
12. Staram się zobaczyć to w innym, bardziej pozytywnym świetle
13. Krytykuję samego siebie
14. Staram się wypracować strategię czy plan określający, co należy robić
15. Otrzymuję otuchę i zrozumienie od innych
16. Rezygnuję z poradzenia sobie z tym
17. Szukam dobrych stron w tym, co się zdarzyło
18. Żartuję na ten temat
19. Robię coś, aby mniej o tym myśleć, np. idę do kina, oglądam TV, czytam, śnię na jawie, śpię lub robię zakupy
20. Akceptuję fakt, że to się już stało
21. Ujawniam swoje negatywne emocje
22. Staram się znaleźć ukojenie w religii czy w swojej wierze
23. Otrzymuję pomoc lub poradę od innych osób
24. Uczę się z tym żyć
25. Poważnie zastanawiam się nad tym, jakie kroki należy podjąć
ankieta
